SOS Emocional

O Amor e o Cérebro: Uma Análise ainda mais Profunda

Tue, 14 Feb 2023 01:26:03 GMT

Quando falamos sobre o amor, estamos falando de uma combinação complexa de emoções, pensamentos e comportamentos. É uma emoção que nos move e que pode ter impactos profundos em nossa vida. A neurociência pode nos ajudar a compreender melhor como o amor afeta o cérebro e como ele influencia nossa vida.

A noradrenalina é um neurotransmissor que aumenta a atenção e a concentração, e é liberada quando estamos emocionados ou animados. Isso significa que, quando estamos apaixonados, temos uma percepção aumentada da pessoa que amamos e estamos mais atentos a tudo o que ela faz. A noradrenalina também pode ajudar a fortalecer a memória dessas interações positivas e a aumentar a sua importância em nossa vida.

A oxitocina é conhecida como o "hormônio do amor" e é liberada durante o toque físico, o sexo e o parto. A oxitocina ajuda a fortalecer o vínculo emocional entre duas pessoas e a reduzir a ansiedade. Isso significa que, quando estamos apaixonados, sentimos uma conexão mais profunda com a pessoa amada e temos uma percepção mais positiva de nossa relação. A oxitocina também pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, dando-nos uma sensação geral de bem-estar e segurança.

Estas substâncias agem em diferentes regiões do cérebro, como o sistema límbico, que é responsável pelas emoções, e o sistema prefrontal, que é responsável pelo raciocínio e tomada de decisões. Quando estamos apaixonados, o cérebro libera uma grande quantidade de dopamina e noradrenalina, o que aumenta a atenção e a concentração na pessoa amada, e a oxitocina fortalece o vínculo emocional. Estas mudanças no cérebro ajudam a explicar por que estamos mais animados, atentos e conectados com a pessoa amada, e também por que sentimos uma sensação geral de bem-estar quando estamos apaixonados.

Além disso, o amor também pode ter um impacto positivo na saúde mental e física. Estudos têm mostrado que as pessoas que estão em relacionamentos saudáveis e felizes têm níveis mais baixos de ansiedade e estresse, além de uma melhor saúde física. O amor também pode ajudar a reduzir a depressão e aumentar a autoestima.

Em resumo, o amor é uma emoção complexa e poderosa que tem um impacto profundo no cérebro e na vida das pessoas. Através da liberação de substâncias químicas, como a dopamina, a noradrenalina e a oxitocina, o cérebro é moldado para aumentar a atenção, o vínculo emocional e a sensação geral de bem-estar. Além disso, o amor também pode ter um impacto positivo na saúde mental e física, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, e aumentando a autoestima.

O Amor e o Cérebro: Uma Análise Neurológica

Tue, 14 Feb 2023 00:58:18 GMT

O amor é uma das emoções mais complexas e intensas que experimentamos ao longo da vida. É uma combinação de sentimentos, pensamentos e comportamentos que podem ter impactos profundos no nosso bem-estar e saúde mental. Com a ajuda da neurociência, podemos compreender com mais profundidade como o amor afeta o nosso cérebro e como ele influencia a nossa vida.

Quando estamos apaixonados, ocorre uma liberação de substâncias químicas no cérebro, como a dopamina, a noradrenalina e a oxitocina. A dopamina é responsável pelo prazer e pela recompensa, e é liberada quando estamos fazendo algo que nos dá prazer, como comer, fazer sexo ou estar com alguém que amamos. A noradrenalina é um neurotransmissor que aumenta a atenção e a concentração, e é liberada quando estamos emocionados ou animados. A oxitocina é conhecida como o "hormônio do amor", e é liberada durante o toque físico, o sexo e o parto. A oxitocina ajuda a fortalecer o vínculo emocional entre duas pessoas e a reduzir a ansiedade.

Estas substâncias agem em diferentes regiões do cérebro, como o sistema límbico, que é responsável pelas emoções, e o sistema prefrontal, que é responsável pelo raciocínio e tomada de decisões. Quando estamos apaixonados, o cérebro libera uma grande quantidade de dopamina e noradrenalina, o que aumenta a atenção e a concentração no objeto do nosso amor. Além disso, a oxitocina age no sistema límbico, ajudando a fortalecer o vínculo emocional e a reduzir a ansiedade.

Além disso, estar apaixonado pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Isso ocorre porque o amor ativa regiões do cérebro que regulam as emoções e a resposta ao estresse, como o hipotálamo e a amígdala. Quando estamos apaixonados, sentimos menos medo e ansiedade, e temos uma percepção mais positiva da vida e das pessoas à nossa volta.

Em resumo, o amor tem profundos impactos neurológicos que afetam o nosso bem-estar e saúde mental.

O Amor e o Cérebro: Como o Romantismo Transforma Nossa Mente

Tue, 14 Feb 2023 00:37:27 GMT

Apaixonar-se é uma das experiências mais intensas e transformadoras da vida. Além de trazer felicidade e realização, estar apaixonado pode ter efeitos positivos surpreendentes no nosso cérebro. De acordo com estudos recentes, o amor romântico pode atuar como um poderoso estimulante cerebral, ajudando a melhorar a saúde mental e emocional.

Quando estamos apaixonados, ocorre uma liberação de substâncias químicas no cérebro, como a dopamina, a noradrenalina e a oxitocina. Essas substâncias são responsáveis por nos fazer sentir bem, aumentar a atenção e a concentração, e nos ajudar a formar laços mais fortes com o nosso parceiro. A oxitocina, conhecida como o "hormônio do amor", é liberada durante o toque físico e o sexo, e ajuda a fortalecer o vínculo emocional entre duas pessoas.

Além disso, estar apaixonado pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Isso ocorre porque o amor ativa áreas do cérebro que são responsáveis por regularem as emoções e a resposta ao estresse. Quando estamos apaixonados, sentimos menos medo e ansiedade, e temos uma percepção mais positiva da vida e das pessoas à nossa volta.

O amor também pode ser benéfico para a memória e a aprendizagem. Estudos têm mostrado que o cérebro de pessoas apaixonadas funciona de maneira mais eficiente, ajudando a melhorar a capacidade de armazenar e recuperar informações.

Em resumo, o amor romântico pode ter transformações benéficas e profundas no nosso cérebro. Além de nos fazer sentir bem, o amor pode ajudar a melhorar a saúde mental, reduzir o estresse, fortalecer laços emocionais e melhorar a memória e a aprendizagem. Portanto, não tenha medo de se apaixonar, pois essa é uma experiência única e transformadora que pode trazer muitos benefícios para a sua vida.

Depressão: os impactos neurológicos e como lidar com eles

Tue, 31 Jan 2023 00:30:31 GMT

A depressão é uma condição mental que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo e pode ter impactos significativos na saúde física e mental. Além dos sintomas emocionais, como tristeza, perda de interesse e desesperança, a depressão também pode afetar o cérebro e o corpo de maneiras surpreendentes.

Neste artigo, vamos explorar os aspectos neurológicos da depressão e dar algumas dicas sobre como lidar com eles:

Mudanças no cérebro: A depressão está associada a mudanças significativas na estrutura e função do cérebro. É possível que a depressão cause uma redução na produção de neurotransmissores importantes, como a serotonina, que é responsável por regulamentar o humor e o sono. Além disso, a depressão pode levar a mudanças no tamanho de áreas específicas do cérebro, como o hipocampo, que está associado à memória e aprendizagem.
Mudanças no corpo: A depressão também pode ter impactos negativos no corpo, incluindo alterações no sono, falta de energia, mudanças no apetite e dores musculares. Além disso, a depressão pode aumentar o risco de doenças físicas, como doenças cardíacas e diabete.
Dificuldades de concentração: A depressão também pode levar a dificuldades de concentração e déficit de atenção. Isso pode tornar difícil para as pessoas realizarem tarefas cotidianas e se concentrarem nas coisas que gostam de fazer.
Como lidar: Embora a depressão possa ter impactos significativos no cérebro e no corpo, há coisas que você pode fazer para lidar com esses impactos.

Algumas dicas incluem:

Praticar atividades regulares, como exercícios físicos
Adotar hábitos de sono saudáveis
Fazer terapia ou terapia cognitivo-comportamental
Considerar medicamentos sob orientação médica

A depressão é uma condição séria que pode ter impactos significativos na saúde física e mental. Embora os impactos neurológicos da depressão possam ser assustadores, é importante lembrar que há ajuda disponível e que é possível lidar.

Como superar um relacionamento abusivo: 7 dicas de psicologia

Mon, 30 Jan 2023 23:40:48 GMT

Relacionamentos abusivos podem ser difíceis de escapar e superar. É comum sentir-se confuso, envergonhado ou sem esperanças. No entanto, é importante lembrar que você não é responsável pelo comportamento abusivo de outra pessoa e merece ser tratado com amor e respeito.

Aqui estão 7 dicas de psicologia para ajudá-lo a superar um relacionamento abusivo e avançar em direção a uma vida mais saudável e feliz.

Reconheça e valide seus sentimentos: É importante reconhecer e aceitar que você está passando por uma situação difícil e que seus sentimentos são válidos.
Busque apoio: Não tente lidar com o abuso sozinho. Procure apoio de amigos e familiares, ou considere participar de grupos de apoio.
Fale com um profissional: Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a processar suas emoções, construir sua autoconfiança e aprender estratégias para lidar com o abuso.
Estabeleça limites claros: É importante estabelecer limites claros com o abusador para proteger a si mesmo e a sua segurança.
Saia do relacionamento: Se for seguro, saia do relacionamento. Lembre-se de que é melhor para sua saúde e bem-estar geral.
Crie uma rede de apoio: Além de buscar apoio de amigos e familiares, considere participar de grupos de apoio, como grupos de mulheres ou grupos de sobreviventes de abuso.
Trabalhe em sua autoconfiança e autoestima: O abuso pode afetar sua autoestima e autoconfiança, mas é possível trabalhar nesses aspectos para recuperar sua força interior e autoestima.

Lembre-se de que superar um relacionamento abusivo é possível. Com as dicas acima, você pode começar a avançar em direção a uma vida mais saudável e feliz. Não tenha medo de pedir ajuda, você merece amor e respeito.

Eu posso te ajudar!

Patrícia Oguma

Whatsapp: 11 995363628

Atendimento Psicológico de Emergência - 24h

Mon, 30 Jan 2023 17:24:58 GMT

Caros leitores,

Em tempos incertos e desafiadores, a saúde mental é mais importante do que nunca. É por isso que, como consultório de psicologia, queremos garantir que nossos pacientes tenham acesso ao apoio de que precisam, independentemente do horário ou dia da semana.

Com nosso atendimento de emergência online 24 horas, 7 dias por semana, não há mais necessidade de esperar até o dia seguinte ou até a próxima semana para receber ajuda. Nossos psicólogos altamente capacitados estão prontos para atender a todas as suas necessidades emocionais, incluindo crises de ansiedade, depressão, traumas, problemas de relacionamento e ataques de pânico.

Não importa o momento, estamos aqui para apoiá-lo. Se você está passando por uma crise emocional ou simplesmente precisa de uma conversa para aliviar o estresse, entre em contato conosco. Nós estamos aqui para ajudá-lo a encontrar a paz interior e a estabilidade emocional.

Clique no botão vermelho e me chame diretamente no whatsapp, para combinarmos o atendimento.

Com carinho,

Patrícia Oguma

Uma palavra para aos pais desanimados

Thu, 26 Jan 2023 23:18:43 GMT

Por Nancy Van Pelt

Muitos pais de adolescentes têm sentimentos de insuficiência própria. Perguntas como “Será que fiz a coisa certa?” os atormentam. Você sentiu esse drama alguma vez? Se continua fazendo a mesma pergunta, tenha a certeza de que está agindo como deveria. Às vezes, as coisas parecem irremediáveis, mas talvez sejam melhores do que você imagina.

Durante o período em que você conviveu com adolescentes em casa, a tensão e os desentendimentos podem tê-lo confundido e magoado. Os desentendimentos podem não ter sido agradáveis, mas indicam que os canais de comunicação se mantiveram abertos. Um conflito aberto é melhor do que uma guerra fria, em que os membros da família se escondem na hostilidade e indiferença silenciosa.

Por mais difíceis que sejam os anos da adolescência, os pais devem manter as portas da aceitação, do amor e da comunicação abertas. Sejam firmes e amorosos. O adolescente pode se mostrar hostil, ressentido, rebelde, mal-humorado e retraído. Você pode sentir que sua paciência se esgotou e querer abandonar tudo, distanciar-se ou pedir ao seu filho que saia de casa. No entanto, lembre-se de que, quanto mais difícil for seu filho, mais necessidade de amor e aceitação ele tem. Mesmo que ele reprove tudo o que você fizer, jamais o rejeite. Você é uma pessoa madura; seu filho ainda está amadurecendo.

Você pode agir com juízo durante o momento de dificuldade, mesmo quando ele não pode. Ao se comportar com firmeza, mas com amor, você terá sua recompensa se ele, no futuro, imitar seu comportamento sensato. Procure agir de tal maneira que, quando seu filho sair de casa, mantenha as melhores relações com você.

A culpa que uma pessoa sente pelo que fez ou deixou de fazer apenas piora a situação. O medo de fracassar, às vezes, atrapalha nosso pensamento até o ponto em que não podemos distinguir entre a culpa real e a culpa irracional. Cada novo problema que surge traz novos temores diante da possibilidade de agir de forma inadequada. A opressão da culpa fica tão intensa que ameaça nos alienar. Se não pudermos enfrentar nossos sentimentos de culpa de forma aberta e honesta, eles estragarão as relações com nosso cônjuge, nossos filhos, nossos familiares e os companheiros de trabalho. A culpa é como um ladrão e nos rouba o prazer de viver.

Estudos recentes sobre o desenvolvimento infantil indicam que o temperamento da criança tem mais influência sobre seu desenvolvimento do que se supunha. Com frequência, chama-se a atenção para o grande poder dos pais e a debilidade da criança. Todos reconhecemos a profunda influência que os pais exercem, mas subestimamos o papel do filho em seu próprio desenvolvimento. Os pais devem estabelecer uma distinção entre influência e controle. Ambos podem ser exercidos durante os primeiros anos, mas os pais têm de diminuir o controle quando os filhos chegam à adolescência. Mesmo com os menores, deve-se evitar o excesso de controle. Cada criança é um indivíduo particular, com sua própria vontade e capacidade de tomar decisões.
Fonte: PELT, Nancy Van. Como Formar Filhos Vencedores: Desenvolvendo o Caráter e a Personalidade. São Paulo: Casa Publicadora Brasileira, 2006.

Não é possível eliminar a dor, mas você pode se concentrar na esperança para o futuro. Faça um esforço para não se fixar no lado negativo da vida. Fortaleça a esperança, confiando que, no futuro, a situação será mais positiva. Além disso, lembre-se de que os filhos adolescentes têm direito de tomar certas decisões concernentes a seu futuro. Eles devem ser responsáveis por suas decisões, seu comportamento e pelos resultados de sua maneira de ser.

Amizade com amizade se paga

Thu, 26 Jan 2023 23:18:41 GMT

Muitos se esquecem, mas a amizade é como qualquer outro tipo de relacionamento e precisa de cuidados e atenção.

Hoje em dia alguém pode ter 2445 amigos no facebook, mas não tem ninguém para ir ao cinema ou ao teatro. Fazer amigos no facebook é fácil, mas para manter um amigo no seu dia a dia é preciso mais dedicação e comprometimento. Cada qual estabelece uma relação de compromisso com o outro e é necessária uma verdadeira vontade de dedicar seu tempo, energia, pensar nas necessidades e desejos um do outro. Com isso pode se ter uma relação satisfatória e duradoura.

Para manter suas amizades é preciso cuidar delas:

- Mantenha sempre contato. Bons amigos podem até diminuir a frequência com que se falam, mas nunca perdem o contato. Estão sempre dando um jeitinho de se comunicar. Hoje em dia só perde o contato quem realmente quer, pois tem o próprio facebook, e-mail, sms e etc. Muitos amigos perdem o contato e quando se reencontram parecem que continuam de onde pararam, mas mesmo com essa sensação de continuidade, perderam anos e anos da companhia um do outro, das suas histórias, experiências e momentos que não voltam para serem vivenciados.

- Não fique competindo com o seu amigo. Não importa quem deu a última ligação, o presente mais caro. Amigos que são amigos sabem que com o tempo tudo vai se equilibrar. Aquela história de não vou fazer se o outro não fizer só acaba atrapalhando a realização de momentos inesquecíveis. Nem sempre se pode retribuir um favor, retornar uma ligação ou ir a um lugar imediatamente quando o outro quer. Há períodos que a vida de um está mais livre que a do outro ou este está com menos dinheiro e assim por diante. Compreensão e bom senso também são muito importantes nestes momentos.

- O equilíbrio é algo muito importante na relação de amizade, pois ambos precisam se sentir de igual para igual. Em amizades saudáveis os papéis se invertem facilmente. Como em qualquer relacionamento a amizade é um trabalho em equipe para um bem comum, e não uma competição. Ambos andam lado a lado e não um fica lá embaixo enquanto o outro vive em um pedestal

- Amizade requer lealdade. Amigos compartilham muitos segredos e só fazem isso porque se sentem a vontade de falar de tudo com o outro, então a lealdade é o mínimo que se espera, pois não se quer ver seus pontos fracos sendo expostos e motivos de chacota em fofocas desnecessárias.

- Apesar de muitos dizerem que não lembrarem de seus aniversários e datas comemorativas não é algo que os incomodem, mas pequenas coisas realmente contam. Pode ser que para você não importa, mas para o outro sim. Então se sabe que para ele é importante, pode ser algo simples, mas mostra que o outro é especial para você.

- O conflito é inevitável em qualquer tipo de relação humana, pois são pessoas diferentes, com pensamentos e experiências diferentes que ficam juntas por suas afinidades superarem suas diferenças. Por isso amigos de verdade trabalham para resolver o problema mesmo discordando. O diálogo é algo precioso nesse ponto, pois colocam tudo o que os incomodam e ali conseguem chegar a um ponto em comum ou, pelo menos, respeitam a opinião alheia.

- Como dito anteriormente a amizade não é uma competição e sim uma parceria, por isso é preciso reconhecer e comemorar as conquistas do seu amigo sem se sentir diminuído. Pelo contrário, encorajar o outro e aconselhar para ter o melhor desempenho possível. Celebram sempre juntos suas conquistas que podem ser, hora de um, hora de outro.

- E por último e não menos importante, algo que todos sabem, mas esquecem de usar no dia a dia, trate o outro como gostaria de ser tratado. Se ambos se aceitarem como são e trabalharem juntos para tirarem o melhor um do outro terá uma bela amizade que pode durar a vida inteira.

Mas lembre-se que não basta só esperar isso do outro, você também tem que ser amigo para ter um amigo. E também não adianta só ser amigo e o outro não estar nem aí para você. O comprometimento de manter a amizade saudável e por anos deve ser de todos, pois se está acontecendo o famoso “Venha a nós e ao vosso reino nada”, está na hora de rever seus conceitos de amizade e quem realmente é e quer ser seu amigo.

Graus de Depressão: Entendendo a variabilidade dos sintomas e sua importância

Wed, 25 Jan 2023 00:54:39 GMT

A depressão é um transtorno mental que pode variar em intensidade e gravidade. Os graus de depressão incluem:

Depressão leve: caracterizada por sintomas leves de tristeza, desmotivação e baixa autoestima. A pessoa pode ser capaz de continuar a funcionar em suas atividades diárias, mas pode sentir-se cansada e sem energia.

Depressão moderada: caracterizada por sintomas mais intensos de tristeza, desmotivação e baixa autoestima. A pessoa pode ter dificuldade em funcionar em suas atividades diárias e pode sentir-se desesperançada.

Depressão grave: caracterizada por sintomas intensos de tristeza, desmotivação e baixa autoestima. A pessoa pode ter dificuldade em sair da cama e pode sentir-se desesperançada e sem esperança. A pessoa pode ter pensamentos suicidas.

Depressão grave com sintomas psicóticos: caracterizada por sintomas intensos de tristeza, desmotivação e baixa autoestima. A pessoa pode ter alucinações ou delírios.

É importante notar que, apesar de haver diferenças nos graus de intensidade, os sintomas de depressão são semelhantes em todos os graus e incluem tristeza, desesperança, desmotivação, baixa autoestima, dificuldade em desfrutar de atividades que antes eram prazerosas, alterações no apetite, sono e nível de energia. Se você está experimentando sintomas de depressão que estão afetando sua qualidade de vida, é importante procurar ajuda médica o quanto antes.

Depressão: A dor que não quer passar

Wed, 25 Jan 2023 00:50:04 GMT

Depressão: A dor que não quer passar

Você já sentiu uma dor emocional que não passa?

Aquela dor que aperta o peito, chega sem explicação do nada e te angustia por horas, semanas, meses e até anos?

Aquela dor que te traumatizou, que ninguém percebe, entende ou liga?

É muito difícil entender quem nunca a sentiu. Ninguém consegue ver o estrago que ela faz por dentro de você. Afinal, não aparece em uma radiografia ou em um exame de sangue.

A depressão é uma condição mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É caracterizada por sentimentos de tristeza, desesperança e perda de interesse nas atividades que antes eram prazerosas. A depressão também pode incluir sintomas físicos, como dores de cabeça e problemas de sono.

O sofrimento na depressão é real e profundo. As pessoas com depressão podem se sentir desesperadas e sem esperança, e podem pensar em suicídio. Eles podem se sentir isolados e incompreendidos, mesmo quando rodeados por amigos e familiares. Eles podem perder o interesse nas atividades que antes os animavam e sentir-se sem energia ou motivação para fazer qualquer coisa.

É importante entender que a depressão não é um sinal de fraqueza ou falta de força de vontade. É uma doença real e tratável, causada por uma combinação de fatores, como genética, ambiente e eventos estressantes.

O tratamento da depressão pode incluir terapia, medicamentos e mudanças de estilo de vida. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar as pessoas a identificar e mudar pensamentos negativos e comportamentos prejudiciais. Os medicamentos antidepressivos podem ajudar a equilibrar os níveis de químicos cerebrais. E mudanças de estilo de vida, como exercícios regulares, uma dieta saudável e boas noites de sono, também podem ajudar a aliviar os sintomas da depressão.

É importante que as pessoas com depressão busquem ajuda, e que seus entes queridos ofereçam apoio e compreensão. A recuperação da depressão é possível, e há esperança para uma vida feliz e saudável.

A depressão afeta o cérebro de diversas maneiras. Uma das principais formas é através dos níveis de neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais entre as células cerebrais. A depressão pode afetar a produção e a utilização de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina.

Outra forma pela qual a depressão afeta o cérebro é através da atividade cerebral. As áreas do cérebro que estão envolvidas na regulação do humor, emoções e comportamento, como o hipotálamo, o hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e a amígdala, podem apresentar atividade anormal na depressão. Além disso, estudos mostram que a depressão pode causar alterações na estrutura cerebral, como uma redução no volume de massa cinzenta e branca no córtex pré-frontal e lóbulo temporal.

A longo prazo, a depressão também pode afetar a plasticidade cerebral, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar e mudar com base na experiência. Isso pode levar a dificuldades adicionais na recuperação e no tratamento da depressão.

É importante lembrar que a depressão é uma doença complexa e multifatorial, e essas alterações cerebrais podem ser causadas por uma combinação de fatores, incluindo genéticos, ambientais e psicológicos. O tratamento da depressão deve ser personalizado e abordar tanto os aspectos biológicos quanto psicológicos da doença.

A depressão é uma condição mental que pode afetar milhões de pessoas em todo o mundo. É caracterizada por sentimentos de tristeza, desesperança e perda de interesse nas atividades que antes eram prazerosas. A depressão também pode incluir sintomas físicos, como dores de cabeça e problemas de sono.

É importante entender que a depressão é uma doença real e tratável, causada por uma combinação de fatores, como genética, ambiente e eventos estressantes. Embora a cura completa da depressão possa ser um desafio, a recuperação é possível. O tratamento da depressão pode incluir terapia, medicamentos e mudanças de estilo de vida. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar as pessoas a identificar e mudar pensamentos negativos e comportamentos prejudiciais. Os medicamentos antidepresivos podem ajudar a equilibrar os níveis de químicos cerebrais. E mudanças de estilo de vida, como exercícios regulares, uma dieta saudável e boas noites de sono, também podem ajudar a aliviar os sintomas da depressão.

A recuperação da depressão pode ser um processo longo e desafiador, e pode exigir múltiplas tentativas e ajustes no tratamento para encontrar o que funciona melhor para cada pessoa. É importante que as pessoas com depressão busquem ajuda, e que seus entes queridos ofereçam apoio e compreensão. A recuperação da depressão é possível, e há esperança para uma vida feliz e saudável.

Enfrentando a Escuridão da Depressão

Wed, 25 Jan 2023 00:50:03 GMT

Tristeza segue-me como uma sombra

E a escuridão envolve-me no seu abraço

Eu sinto-me vazia, sem esperança

E a dor dentro de mim é uma carga

Eu tento lutar, mas é difícil seguir em frente

O peso da minha mente é demais para suportar

Eu me sinto presa, sem escapatória

E a dor dentro de mim não vai se dissipar

Eu tento sorrir, mas é apenas uma fachada

Eu tento fingir que estou bem

Mas a verdade é que eu estou quebrada

E a dor dentro de mim é tudo o que eu sinto

Eu tento pedir ajuda, mas as palavras são difíceis

Eu me sinto sozinha, sem compreensão

Mas eu sei que preciso continuar a tentar

Pois a recuperação é possível e há esperança.

Os benefícios psicológicos do amor animal: como os bichinhos de estimação melhoram nossa saúde mental

Wed, 25 Jan 2023 00:50:00 GMT

Os animais de estimação podem oferecer vantagens psicológicas significativas para as pessoas. Algumas dessas vantagens incluem:

Redução do estresse: Interagir com animais pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentando os níveis de ocitocina e serotonina, que são neuroquímicos relacionados à sensação de bem-estar.
Melhoria do bem-estar emocional: Os animais de estimação podem fornecer companhia e suporte emocional, o que pode ajudar a melhorar o bem-estar geral e a prevenir a solidão.
Melhoria da autoestima: Cuidar de um animal pode ajudar as pessoas a se sentirem úteis e valorizadas, o que pode melhorar a autoestima e a autoimagem.
Aumento da socialização: Ter um animal de estimação pode fornecer oportunidades para as pessoas se conectarem com outros donos de animais e participarem de atividades em grupo, o que pode ajudar a aumentar a socialização e a prevenir a solidão.
Estímulo para a atividade física: Possuir um animal de estimação, como um cachorro, pode motivar as pessoas a sair e se exercitar regularmente, o que pode ter benefícios para a saúde física e mental.
Distração positiva: Os animais de estimação podem ajudar a distrair as pessoas de preocupações e problemas, ajudando a manter uma perspectiva positiva.
Auto-cuidado: Criar rotinas e responsabilidades para cuidar de um animal de estimação pode ser uma forma de estimular a prática de auto-cuidado e de bem-estar físico e mental.

Essas são algumas das vantagens psicológicas que os animais de estimação podem oferecer. É importante lembrar que cada animal e cada relação é única, e os benefícios podem variar de acordo com cada pessoa e situação.

Relacionando-se com alguém que tem Transtorno de Personalidade Narcisista: Desafios e Conselhos

Wed, 25 Jan 2023 00:49:56 GMT

Um relacionamento com alguém que tem transtorno de personalidade narcisista pode ser desafiador e exaustivo. Algumas dificuldades comuns incluem:

Falta de empatia: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem ter dificuldade em se colocar no lugar dos outros e entender seus sentimentos. Isso pode tornar difícil para você se sentir compreendido e apoiado.
Controle: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem sentir a necessidade de controlar tudo e todos ao seu redor, incluindo você. Isso pode incluir tentar controlar como você se veste, com quem você fala, o que você faz e como você gasta seu tempo.
Falta de respeito: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem ser muito críticas e desrespeitosas, especialmente se você não segue as regras que eles estabelecem. Isso pode incluir comentários sarcásticos, críticas constantes e até mesmo violência verbal.
Baixa autoestima: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem ser tão críticas e exigentes que podem fazer com que você se sinta inseguro e insuficiente. Isso pode afetar sua autoestima e auto confiança.

É importante lembrar que cada relacionamento é único e que algumas pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem ser capazes de mudar e melhorar seus comportamentos, enquanto outras não. Se você está tendo problemas em um relacionamento com alguém que você acredita ter transtorno de personalidade narcisista, é importante procurar ajuda profissional.

Comportamentos do Transtorno de Personalidade Narcisista: Entendendo o Padrão de Comportamento

Wed, 25 Jan 2023 00:49:53 GMT

As pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem apresentar comportamentos específicos, incluindo:

Necessidade constante de atenção e admiração: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista sentem-se insatisfeitas e vazias sem elogios e admiração constantes.
Crença exagerada de sua própria importância: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista acreditam que são superiores aos outros e merecem ser tratados de forma especial.
Falta de empatia: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista têm dificuldade em se colocar no lugar dos outros e compreender seus sentimentos.
Dificuldade para lidar com críticas e feedback negativo: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista têm dificuldade para lidar com qualquer forma de crítica ou feedback negativo, e podem reagir com raiva ou defesa.
Exibição constante: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista gostam de se exibir e gostam de ser o centro das atenções.
Comportamento manipulador: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem ser habilidosas em manipular os outros para atender às suas necessidades.
Dificuldade em manter relacionamentos saudáveis: As pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem ter dificuldade em manter relacionamentos saudáveis devido a sua necessidade constante de atenção e admiração e sua falta de empatia.

É importante lembrar que esses comportamentos podem variar de pessoa para pessoa e que nem todas as pessoas com transtorno de personalidade narcisista apresentam todos esses comportamentos.

Consequências do Abuso em um Relacionamento: Entendendo os impactos na saúde física e mental

Wed, 25 Jan 2023 00:49:51 GMT

Ter um relacionamento abusivo pode ter consequências graves e duradouras na saúde física e mental de uma pessoa. Algumas das consequências mais comuns incluem:

Saúde mental: O abuso emocional e físico pode causar problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, transtornos de estresse pós-traumático e problemas de autoestima.
Saúde física: O abuso físico pode causar lesões graves, incluindo traumatismo craniano, queimaduras, fraturas e lesões internas. O abuso emocional também pode afetar a saúde física, causando problemas de saúde como dor crônica, problemas de sono e problemas de saúde geral.
Problemas financeiros: O abuso pode impedir uma pessoa de trabalhar ou estudar, causando problemas financeiros. Além disso, o abuso pode levar a despesas adicionais, como custos médicos e de advogados.
Problemas familiares e de relacionamento: O abuso pode causar problemas de relacionamento e familiares, incluindo a perda de amigos e familiares, a perda de apoio social e a dificuldade em confiar em outras pessoas.
Problemas com a justiça: O abuso pode levar a problemas com a justiça, como processos de divórcio, processos de guarda de filhos e acusações criminais.

Essas consequências podem ser graves e duradouras, e podem afetar a vida de uma pessoa por anos. Se você está em um relacionamento abusivo, é importante procurar ajuda o quanto antes. Existem muitos recursos disponíveis, incluindo linhas de ajuda, grupos de apoio e terapeutas especializados em relacionamentos abusivos. Não hesite em buscar ajuda se você se sentir ameaçado ou inseguro.

Entendendo a Diferença entre Traços Depressivos e Depressão: Uma distinção importante

Wed, 25 Jan 2023 00:49:48 GMT

É importante entender a diferença entre traços depressivos e depressão, pois os dois termos são frequentemente usados de forma intercambiável, mas eles se referem a coisas diferentes.

Traços depressivos são características ou tendências de personalidade que estão presentes em todas as pessoas em graus diferentes. Eles incluem sentimentos de tristeza, desesperança, desmotivação e baixa autoestima. Esses traços são parte do normal espectro humano e podem ser adaptativos, ajudando a pessoa a lidar com situações de stress.

A depressão, por outro lado, é um transtorno mental que pode ser diagnosticado e tratado. É caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e desmotivação. A pessoa pode sentir-se incapaz de desfrutar de atividades que antes eram prazerosas e pode experimentar mudanças no apetite, sono e nível de energia. A depressão também pode levar a problemas de saúde mental e física, bem como problemas sociais e profissionais.

É importante notar que, embora as pessoas com traços depressivos possam experimentar sintomas de depressão, a presença de traços depressivos não garante que uma pessoa desenvolva a depressão. A depressão é um transtorno complexo que pode ser causado por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Se você está experimentando sintomas de depressão que estão afetando sua qualidade de vida, é importante procurar ajuda médica o quanto antes.

Entendendo as Consequências de um Relacionamento Tóxico na Mulher

Fri, 20 Jan 2023 01:34:37 GMT

Um relacionamento tóxico pode ter consequências graves na saúde física e emocional de uma mulher. O abuso físico e psicológico, bem como a manipulação e o controle, podem deixar marcas duradouras na vítima.

Uma das principais consequências é a perda da autoestima e da confiança. A vítima pode se sentir incapaz de tomar decisões importantes e pode questionar sua própria sanidade. Isso pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático.

Outra consequência é o isolamento social. A vítima pode ser afastada de sua família e amigos, e pode se sentir presa em seu relacionamento. Isso pode dificultar ou impedir que ela busque ajuda.

Além disso, o abuso físico pode resultar em lesões graves e até mesmo morte. E essas consequências podem se prolongar por anos, mesmo depois que a vítima sai da relação tóxica.

É importante lembrar que sair de um relacionamento tóxico é uma decisão difícil e pode ser perigosa. A vítima deve procurar ajuda de profissionais e de pessoas de confiança antes de tomar qualquer passo. E é importante que as pessoas ao seu redor ofereçam apoio e compreensão em sua jornada de recuperação.

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Descubra como lidar com a ansiedade após a separação de um casal e aprenda técnicas eficazes para superar essa fase difícil e seguir em frente

Fri, 20 Jan 2023 01:18:10 GMT

Enfrentando a incerteza: compreendendo e superando a ansiedade após a separação

A separação de um casal pode ser um momento difícil e estressante para ambas as partes envolvidas. É comum sentir ansiedade e preocupação com o futuro, bem como como lidar com as emoções e mudanças que ocorrem.

A ansiedade pode manifestar-se de diversas maneiras, incluindo preocupação constante, inquietação, dificuldade de concentração e alterações no sono e apetite. É importante lembrar que essas reações são normais e fazem parte do processo de lidar com a mudança.

Para lidar com a ansiedade, é importante praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação. Além disso, é benéfico conversar com amigos e familiares, ou mesmo procurar ajuda de profissionais de saúde, como psicólogos ou psiquiatras.

É também importante ter em mente que o processo de separação pode levar tempo, e é necessário dar a si mesmo o espaço e o tempo para se adaptar às mudanças. É importante permitir-se sentir as emoções, mas também lembrar que é possível superar essa fase difícil e seguir em frente.

Além disso, é importante cuidar de si mesmo, manter uma boa alimentação, praticar exercícios físicos e ter tempo para fazer as coisas que se gosta e que nos dão prazer.

Em resumo, a separação de um casal pode causar ansiedade e preocupação, mas é possível lidar com essas emoções e seguir em frente. É importante praticar técnicas de relaxamento, conversar com amigos e familiares, procurar ajuda profissional, cuidar de si mesmo e dar a si mesmo o tempo necessário para se adaptar às mudanças.

Olhando a vida por outro ângulo

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Fri, 25 Mar 2022 15:47:37 GMT

Olhando a vida por outro ângulo

É comum vermos todos agradecendo pela ajuda de amigos, familiares, namorados, Deus e todos aqueles responsáveis pela nossa felicidade e bem estar...Também agradeço a todos esses por fazerem parte da minha vida, mas gostaria de fazer um agradecimento extra a todos aqueles que não se enquadram neste contexto.

Aos amigos que pensei que fossem amigos e me trairam, ignoraram, desdenharam e até mesmo os... que nem quiseram ser meus amigos...assim fizeram com que eu soubesse separar e valorizar aqueles que seriam de verdade e para sempre...

Agradeço aos familiares que nem se lembram da minha existência e quando lembram é por alguma "obrigação familiar"...pois me fizeram ver que existem amigos que são mais da família do que os seus de sangue...

Agradeço aos namorados, rolos e paqueras que me fizeram chorar, sofrer e etc...porque me fizeram comparar, procurar melhor e perceber o valor de amar e ser amada...

Agradeço aos empregarores que me disseram não, dispensaram ou nem me selecionaram...pois pude seguir o meu próprio caminho e encontrar minha realização pessoal e profissional...

Agradeço a todas essas pessoas que me ajudaram, sem saber, a chegar no lugar em que me encontro. Exatamente onde eu queria estar, avistando tudo o que ainda quero e vou conseguir...

As portas que me foram fechadas, só me ajudaram a abrir a porta que realmente seria melhor para mim!

Meu parceiro, meu carrasco

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Fri, 25 Mar 2022 15:43:51 GMT

Meu parceiro, meu carrasco

No mês de Junho mais um dia dos namorados foi comemorado e o ar romântico da data ficará na memória de muitas pessoas que se encontraram, presentearam e trocaram palavras carinhosas. Mas nem todas as pessoas se sentiram assim e os momentos que para elas seriam de felicidade, do nada, se transformaram em tristeza e lágrimas. Ter um relacionamento com um homem de comportamento misógino é assim, você nunca sabe qual será o sentimento da vez. Quando você ama muito, sofre muito e não sabe o porquê de tudo isso. Todo relacionamento com uma pessoa assim é como viver constantemente em uma verdadeira montanha-russa emocional. Quando você atende o telefonema do seu parceiro você nunca sabe o que te espera do outro lado da linha.

Misógino é uma palavra grega utilizada como referência a quem odeia mulheres: miso (odiar) e gyne (mulher). Mas no caso em questão, esse comportamento é destrutivo e dirigido exclusivamente a parceira e não a todas as mulheres. Socialmente ninguém sabe como ele realmente é e como se comporta com quem diz amar.

De acordo com a Dra. Susan Forward e Joan Torres, autores do livro Os homens que odeiam suas mulheres e as mulheres que os amam. Quando amar é sofrer e você não sabe por quê, você está envolvida com um misógino quando acontecer várias das situações abaixo no seu relacionamento:

- Seu companheiro controla a sua vida e acredita que tem todo o direito de fazer isso;

- Você deixou de lado atividades que gostava e se afastou de pessoas importantes em sua vida;

- Ele grita, ameaça ou ignora com um silêncio insuportável quando é contrariado;

- Você vive pisando em ovos e controlando suas falas e ações para não irritá-lo;

- Ele menospreza sua opiniões, sentimentos e conquistas;

- Ele a confunde ao passar de um comportamento amável ao raivoso de forma inesperada;

- Ele é extremamente ciumento e possessivo;

- Você se sente constantemente confusa, inadequada ou até mesmo desequilibrada com ele;

- Ele a culpa por tudo de errado no relacionamento.

Inicialmente o misógino é um ser encantador, podendo ser daqueles tipos que mandam flores, escrevem poesias, fazem surpresas invejadas por todas as suas amigas. Ele conquista a mulher de uma forma rápida, atendendo todas as suas expectativas de carinho e atenção e com isso fica quase que impossível atribuir a ele a culpa e a responsabilidade quando os problemas começam a aparecer. O homem vai, aos poucos, ganhando terreno na relação e vendo o quanto pode controlar e manipular sua companheira. Esta em contrapartida evita reclamar e desagradá-lo para preservar a relação e com isso vai enfraquecendo enquanto ele vai dominando sua vida.

Esse controle começa a ser mostrado quando as palavras se tornam ofensivas, carregadas de críticas e julgamentos, chegando até ao controle da sexualidade e financeiro. E por mais que a mulher queira agradá-lo, tudo o que ela faz é errado, e o pior, ele a convence de que ela é a única culpada. Todos os seus argumentos são tão lógicos e tão preocupados com o bem da relação que a mulher realmente acredita ser responsável por tudo que dá errado. Tudo o que ele quer é que ela se esforce mais, demonstre mais amor, seja compreensiva, atenda suas necessidades e nunca se aborreça com ele. Ele pode mudar de um momento de explosão para o profundo arrependimento, voltando a ser aquela pessoa encantadora do início do relacionamento em que você acreditava que te completasse em todos os aspectos que sempre sonhou. Consegue passar da agressividade ao choro arrependido de um instante ao outro. O seu discurso muda das severas críticas as promessas de que tudo vai mudar, pois não agüentaria viver sem o seu amor. Esse tipo de homem fica procurando motivos o tempo inteiro para minar a relação e colocar a culpa na parceira. Ele sofre por esse motivo que ele mesmo acredita existir e se convence de que precisa responsabilizá-la e fazê-la sofrer ainda mais por ter feito isso.

Mas você pode estar pensando: “Até parece que eu me deixaria me manipular dessa maneira!”, mas ele tem todo um repertório de argumentos, táticas e armas para oprimir suas parceiras. Pode acontecer através de comportamentos intimidativos, gritos, ameaças, acessos de raiva, insultos, mudanças bruscas de comportamento, críticas constantes e até fazer ameaças implícitas de danos físicos. Mas na maior parte do tempo seus comportamentos são motivados por forças que estão além da percepção consciente. Ele usa e abusa da violência verbal e essas agressões verbais podem devastar a saúde mental quando usada de forma prolongada. A pressão psicológica constante provoca uma destruição emocional imensa em quem recebe, deixando cicatrizes para a vida inteira. Suas palavras sempre possuem um ar de ensinamento para tornar a mulher uma pessoa melhor, mas não importa o quanto ela mude, nunca será o suficiente e ainda por cima continuará sendo a errada e culpada por tudo.

Como os misóginos oprimem suas parceiras:

- Através da negativa;

- Através da alteração dos fatos;

- Alega que seu comportamento é um reflexo dos erros da parceira;

- A mulher não pode reagir, pois ele fica mais furioso e encara tudo como ataque pessoal, provando o quanto ela é inadequada dentro daquele contexto;

- Se o misógino se sente ameaçado de perder algo importante, pode tornar-se bruto, pois através do medo poderá controlar melhor a parceira.

A vida a dois torna-se o foco de tudo e a mulher tem que viver em função de agradar o seu homem. Para isso precisa renegar suas vontades, engolir o choro, desistir de sonhos, afastar pessoas, ignorar seu sofrimento e pode até chegar a acreditar que está ficando louca, pois por mais que esteja convencida pelo outro de que tudo vai mal porque ela não é boa o suficiente, também não consegue ver que tamanha deficiência é essa que possui. É uma situação desesperadora, intrigante e totalmente fora do seu controle, pois nada que faça será o suficiente. E outro aspecto que pode ajudar a acreditar que está ficando louca é que socialmente, na frente das outras pessoas ele é um ser absolutamente diferente. Ninguém diria que te trata desta maneira. Caso reclame dele para os outros, também é culpada por gostar de se fazer de vítima e de fazer os outros pensarem mal dele.

Dessa forma, para a mulher tornar o relacionamento menos doloroso ela se anula, perde a noção do que realmente está acontecendo entre os dois e acaba perdendo também a sua própria identidade, pois passa a ser o que o outro quer que seja. O misógino a faz acreditar que tudo o que ela faz está errado, que ela não se esforça o bastante pelo bem da relação, que não o ama, que dá motivos para as brigas e que não é boa o suficiente para ele. O pior de tudo é que ele pode acabar te convencendo de que é isso mesmo. Ele te trata como lixo e você pode acabar acreditando que é mesmo e passar a se ver e a se tratar como tal.

É um esgotamento emocional tão intenso e implacável que nem se consegue ter tempo de se fortificar para a próxima briga. É preciso ver como sinal de alerta de que as coisas não estão normais, quando você se acostuma com o sofrimento e vive em função de doar muito mais de si, em troca de momentos esporádicos de paz. Que a sua vida se tornou uma busca constante de tentar fazer o outro feliz.

Este tipo de relação conturbada pode trazer a mulher perdas significativas em sua auto-estima, problemas de sono, depressão, síndrome do pânico, problemas alimentares, isolamento e problemas com álcool e drogas. Apesar do misógino ser visto como vilão e a mulher como a vítima, ela também contribui para que esse comportamento aumente e se repita quando não coloca limites, não estabelece regras, se anula e se deixa levar pensando em algo maior que é o seu sentimento por ele. O outro só vai até onde você o permite ir. Se ele chegou até esse ponto é porque você foi conivente tempo demais, seja por medo ou seja por amor. Na maioria das vezes, o primeiro pensamento que vem é de que tudo vai passar, é apenas uma fase e ele voltará a ser aquele que a conquistou.

Uma mulher que vive essa situação precisa quebrar esse padrão e pode:

- Continuar submissa para manter seu relacionamento;

- Separar-se;

- Construir uma nova relação com o mesmo homem.

Se escolher manter a relação precisará se fortalecer, resgatar sua auto-estima, estabelecer limites, reassumir sua própria vida, se posicionar diante do seu parceiro e assumir o seu papel no relacionamento e para isso, provavelmente, precisará de ajuda terapêutica, pois ficará muito pesado fazer toda essa reestruturação emocional sozinha. Com isso pode acontecer que a medida que ela se fortaleça e comece a conquistar seu objetivo, o misógino desista de aterrorizá-la para ficar ao seu lado ou desista da relação. Se ela realmente sente que o ama, terá que primeiramente amar a si mesma, para agüentar e ter coragem de correr o risco de perdê-lo nesse processo. Afinal, é quase inadmissível para ele perder o controle.

Porém, raramente o misógino busca terapia e se começa o acompanhamento, assim que se fortalece abandona o processo. Ele acredita que quem tem culpa de tudo é o outro e é muito difícil de entrar em contato com seu interior e perceber que constrói a maioria das dificuldades na relação, que é extremamente carente de amor e reconhecimento, e o mais difícil, admitir que é o único responsável por sua felicidade.

Nesses casos a mulher precisa amar primeiramente a si mesma mais que ao outro, tanto para não se deixar envolver em um tipo de relação como essa, como para ter forças para sair dela caso esteja vivendo esse tipo de situação. Se anular em nome do outro não é sinônimo de relacionamento saudável.

Sugestões de Leitura:

FOWARD, S; TORRES, J. Homens que odeiam suas mulheres e as mulheres que os amam. Quando amar é sofrer e você não sabe por quê. Editora Rocco, 1994.

DELAHAIE, P. Amores que nos fazem mal. Larousse, 2005.

Referência Bibliográfica

FOWARD, S; TORRES, J. Homens que odeiam suas mulheres e as mulheres que os amam. Quando amar é sofrer e você não sabe por quê. Editora Rocco, 1994.

GRANATO, B, M, R. Armas que um misógino tem para oprimir suas parceiras. Disponível em: < http://www.stum.com.br/clube/artigos.asp?id=18892 >. Acesso em: 10 de Jan. 2011.

GRANATO, B, M, R. Relacionamentos conturbados: misoginia. Disponível em: < http://somostodosum.ig.com.br/clube/artigos.asp?id=18146 >. Acesso em: 10 de Jan. 2011.

NEMI, S. Comportamento/Misógino: Relações amorosas conturbadas. Disponível em: < http://www.portalmulher.net >. Acesso em: 19 de Jan. 2011.

Criando filhos mais felizes

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Fri, 25 Mar 2022 15:36:51 GMT

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Controlar o estresse, ter uma relação familiar saudável e entender seus próprios sentimentos são os melhores indicadores de bons resultados na criação dos filhos.

Um novo estudo realizado por Robert Epstein, professor de psicologia e pesquisador da Universidade de Harvard, junto com Shannon L. Fox, mostrou a eficiência de dez tipos de competências na criação dos filhos comprovadas por várias investigações científicas.

Dez atitudes para criar filhos mais felizes:

Amor é essencial. É importantíssimo aceitar e apoiar os filhos como realmente são, mostrando que os ama deste jeito e aproveitando cada momento junto deles.
Administrando o estresse. Reservar um tempo para você relaxar, procurando fazer exercícios ou algo que te faça bem, é algo que ajuda no equilíbrio emocional. Se tudo isso ainda não adiantar, invista na psicoterapia para entender e controlar melhor os seus sentimentos e ações.
Habilidades do relacionamento também conta. Manter uma relação saudável com o parceiro ou com outras pessoas importantes na sua vida e na da criança, demonstra quanto é importante manter relações afetivas verdadeiras.
Incentivo à autonomia e à independência. É fundamental tratar os filhos com respeito e estimulá-los a se tornar pessoas confiantes e com iniciativa.
Acompanhar a aprendizagem. É importante que os pais valorizem e acompanhem as curiosidades de seus filhos, mesmo as mais simples.
Preparando para a vida. Converse sobre temas delicados, como medo, sexo e morte em linguagem acessível, bem como orientá-los e prepará-los para assumir responsabilidades.
Atenção no comportamento. Reconhecer e reforçar positivamente as boas atitudes e recorrer ao castigo somente quando outros métodos, como conversar, já falharam mais de uma vez.
De olho na saúde. Bons pais propiciam um estilo de vida saudável e estimulam bons hábitos como exercícios regulares, higiene e alimentação adequada para seus filhos.
Falando de espiritualidade. Apoiar o desenvolvimento da religiosidade e a preservação da natureza, o respeito ao outro e às diferenças, evitando a disseminação de preconceitos e intolerância.
Dar segurança. É importante se empenhar para proteger os filhos de situações de risco e manter-se vigilante quanto a suas atividades e amizades.

Várias pesquisas mostram o que já sabemos: quanto melhor a relação familiar, maiores são as chances das crianças serem mais felizes, saudáveis e ter sucesso na vida. Assim como amor e carinho é fundamental para a qualidade do relacionamento com os filhos, seja para o seu bem emocional e até para a saúde física. Mas agora aparecem resultados inusitados, mostrando que dois dos fatos que melhoram a criação dos filhos são indiretos: uma boa relação entre os pais e controlar o estresse. Mesmo sendo pais separados as crianças não gostam de ver as duas pessoas que mais ama brigando o tempo todo, assim como espera que seus pais reconheçam suas próprias emoções e lide com elas de maneira saudável e sem excessos, mesmo que algumas questões não estejam diretamente relacionadas com elas.

Outros fatores importantes apontados foram: dar espaço para as crianças experimentarem, errarem e nem sempre agradarem aos outros, sem que isso seja encarado como algo irreversível; procurar compreender as fases de desenvolvimentos dos pequeninos e entender suas próprias questões emocionais e aprender a lidar com elas, se preciso, recorrendo à psicoterapia mostrando benefícios indiretos a suas crianças.

Enfim, quase todas as atitudes mostradas apresentam como resumo o “equilíbrio”: Amar, mas impor limites; Vigiar, mas não sufocar; Dar o exemplo, mas deixar a criança ter sua própria individualidade. Uma das melhores notícias observada nesse estudo foi que ser bom pai ou boa mãe é algo que pode ser aprendido e treinado.

Bibliografia:

ROBERT, E. Equilíbrio Essencial: 10 maneiras de estreitar laços de afeto e preparar os filhos para a vida. Mente e Cérebro, São Paulo: Duetto, Ano XVII, Nº 215, p.27-33, dez. 2010.

Mente Saudável, mente brilhante

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Sun, 20 Mar 2022 22:56:50 GMT

Mente Saudável, mente brilhante

Para Richard Restak, autor do livro Mente Saudável, Mente Brilhante, o estresse que os dias de hoje nos causa é o que mais desgasta nosso cérebro. O estresse leva a um ciclo destrutivo no cérebro: a depressão e a ansiedade traduzem a perda de células cerebrais, o que resulta em distúrbios no pensamento, concentração, memória, sono e bem-estar em geral.

Por isso, ele sugere:

- Aprenda a parar de desperdiçar energia mental com coisas que estão além do seu controle. Isso não significa pensar e agir como se você não tivesse controle algum sobre a sua vida. O estresse mais debilitante decorre das situações do tipo "gaiola de ouro" - você odeia o seu emprego, mas tornou-se dependente do salário que o acompanha; seu casamento é infeliz, mas você o mantém mesmo assim, por muitas razões que só são razões para você mesmo.

- Reaja rapidamente quando você pode fazer algo para resolver uma situação estressante. Se você tem se sentido sempre sufocado por uma situação em sua vida, o melhor a fazer é encará-la, porque senão ela vai se transformar em um problema ainda maior. Ficar passivo, apenas esperando que a situação mude, não vai trazer benefício algum e, certamente, vai deixar você desatento, deprimido e sem estímulo para fazer outra coisa. Ou seja, você entra em um círculo vicioso difícil de sair.

- Reduza o estresse com o aumento de atividade física. Corrida, caminhada, ciclismo... tudo vai bem. O que vale é você exercitar seu corpo, espairecer a mente e sentir-se mais fortalecido.

-Evite períodos de trabalho longos, ininterruptos. Faça intervalos regulares que ocupem seu cérebro em uma atividade totalmente diferente. Desenhe, jogue, veja vídeos. Ouse sair da rotina. Você vai notar a diferença quando retomar o trabalho.

- Monitore seu estado de humor, fantasias e conversas internas consigo mesmo. Se você anda remoendo cenários pertubadores ou estressantes, mude a sua atividade cerebral parando o que quer que esteja fazendo e voltando-se para algo que não envolva introspecção em preocupações pessoais (exercícios ou desafios lógicos fazem muito bem, nesta situação).

- Aproxime-se de outras pessoas. Se você tende a ser introvertido e a se sentir constrangido em grandes agrupamentos sociais, está tudo bem em se limitar a poucos amigos, mas certifique-se de dar os passos necessários para manter essas amizades em perfeito estado. A melhor maneira de fazer isso é tomando a iniciativa e fazendo o primeiro contato. Lembre a si mesmo daquelas ocasiões no passado em que sentiu melhor depois de se reunir com alguém, mesmo que antes do encontro você não estivesse a fim de ir. A melhora do seu humor resultou do fato de você "sair de si mesmo" e entra em um mundo menos egocêntrico.

- Tente diminuir a importância do acontecimento ou da situação. "Olhar de longe" significa parar e refletir sobre o que está deixando você estressado. O fato de parar, respirar fundo e olhar com distanciamento para a situação que você está vivendo restabelece seu equilíbrio mental e, fatalmente, vai provocar menos descarga de adrenalina em seu corpo, evitando o desperdício de energia.

De acordo com Richard Restak, à medida que combatemos o estresse, somos capazes de absorver mais informações, de ter um nível de concentração melhor, além de manter o bom humor, uma das grandes razões para se viver melhor, mais longamente e com muita qualidade.

Fonte: Mente Saudável, Mente Brilhante, Richard Restak, Larousse.

Revista Ciência e Vida Psique, número 58, Ano V, Editora Escala.

O que não me mata, só me fortalece

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Fri, 04 Mar 2022 23:25:15 GMT

O que não me mata, só me fortalece

"Chove. Que fiz eu da vida?

Fiz o que ela fez de mim...

De pensada, mal vivida...

Triste de quem é assim!

Numa angústia sem remédio

Tenho febre na alma e, ao ser,

Tenho saudade, entre o tédio,

Só do que nunca quis ter...

Quem eu pudera ter sido,

Que é dele? Entre ódios pequenos

De mim, 'stou de mim partido.

Se ao menos chovesse menos!"

(Fernando Pessoa, 23-10-1931)

O poema de Fernando Pessoa mostra a angústia de uma pessoa que parou para pensar sobre a vida, suas realizações e seus desejos perdidos. Ela não se responsabiliza pelo que fez, mas sim que foi a própria vida que a levou a fazer ou deixar de fazer algo. É um momento íntimo em que ela percebe que poderia ter feito suas escolhas e que poderia ter sido diferente, que poderia ter vivido mais "o hoje".

Por muitas vezes nos sentimos assim, angustiados, deprimidos, indecisos e infelizes. Mergulhados em nossa própria dor, sofrimento e decepção. É uma condição existencial de se perguntar os "por quês e comos" da vida, um momento de descoberta, de crescimento e de talvez respostas que antes nunca tenham sido encontradas, não que elas tenham surgido do nada, mas que talvez nunca tenham sido de fato procuradas. A velha mania de achar que elas surgem e assim deixa a vida me levar!

Essa chuva que cai, é a tempestade dentro de você nesses momentos de reflexão individual e que são muito importantes para o amadurecimento. É uma dor necessária para dar forças para situações futuras. É uma dor que é preciso sentir para saber como é! É a dor que fará ver o quanto podia ter sido diferente e como diz no poema não tem remédio, simplesmente é preciso senti-la e deixá-la passar.

Essa conversa particular com o nosso mundo próprio ajuda a conhecer essa pessoa que muitas vezes nos esquecemos: você mesmo. É um momento de exclusiva atenção individual com um toque de egoísmo necessário para que a partir dele também possa se pensar no mundo humano e no circundante, pois apenas entenderá os outros e o mundo, a partir do momento, que entender a si próprio. É preciso conhecer e entender a sua realidade para poder enxergar outras fora de você.

O poema fala de dor, mas não apenas esse sentimento que é preciso sentir intensamente, afinal temos que viver o hoje seja ele feliz ou triste. Aprendendo com as experiências sejam elas quais forem!

Não adianta alguém chegar e dizer que sente muito e que não é para você ficar assim. É claro que é! É o seu sentimento, o seu momento e ninguém pode saber o que se passa dentro de você. Pode imaginar, mas nunca sentir o mesmo. Afinal, é a sua realidade individual, sua experiência.

Portanto, é nessa angústia, de tempos em tempos, que aprendemos a viver por nós mesmos, sem achar que sempre foi algo ou alguém que impediu de atingir um objetivo, mas que fizemos o possível para fazê-lo e que por mais que digam que entenderam determinada situação, só você sabe o que está sentindo naquele momento, porque é a sua verdade e só você pode realmente saber como é. Talvez muitas vezes você não consiga fazer parar de chover, mas possa fazer apenas garoar em sua vida. Pois a vida é cheia de mistérios, surpresas, alegrias, tristezas e obstáculos a cada dia.

No mesmo dia você passeia pelos mais diversos sentimentos, passa pelas mais diversas situações, fala de variados assuntos, encontra inúmeras pessoas, e ainda pode sentir-se só. Pensa em coisas boas, ruins, importantes e fúteis. Pode ser amado, adorado, humilhado, magoado, encantado, injustiçado e idolatrado. E no final desse dia, depois de tudo isso, você é um bravo sobrevivente. E se não terminou exatamente do modo como queria, vale lembrar que o que não te mata, só te fortalece para encarar tudo de novo amanhã.

Um monstro chamado "SE"

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Thu, 03 Mar 2022 15:56:15 GMT

Um monstro chamado "SE"

Ai como a incerteza maltrata...

Esse monstro gigante do "SE" que engole a gente a cada segundinho do dia.

"SE" isso, "SE" aquilo e "SE" aquilo outro...

Como judia da nossa ansiedade de Ser Humano, do apaixonado, do esperançoso e do impulsivo.

Como seria mais fácil se não existisse esse "SE" rondando a nossa cabeça que sempre nos leva para duas situações hipotéticas, onde uma delas sempre tem quer ser negativa...e muitas vezes acabamos desanimando e já tomando esta como verdade.

Ai, que "SE" danado que persegue a todos, do rico ao pobre e do novo ao velho.

Ai que "SE" sofrido que torna as horas mais longas, os dias mais arrastados e o coração mais apertado.

Mas não se tem nada a fazer...apenas tentar não sofrer por antecipação e esperar que o prazo de validade dele vença e a resposta tão almejada chegue e nos liberte desse monstro sem cores e sem formas, que apenas existe para nos confundir.

Quem tem um porquê pelo qual viver pode suportar quase qualquer como. (Nietzche)

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Wed, 02 Mar 2022 15:06:47 GMT

Quem tem um porquê pelo qual viver pode suportar quase qualquer como. (Nietzche)

Quando se tem algo no que acreditar, busca-se forças, maneiras e soluções de onde menos se espera. É como mágica, como um encantamento que nos permite fazer coisas fabulosas, muitas delas que não acreditávamos que seríamos capazes.

Um objetivo a alcançar nos impulsiona para frente, a seguir caminhos desconhecidos, desviar de obstáculos, pulá-los e enfrentá-los. Vivemos por algo, por alguém, por uma busca constante de alcançar o que realmente importa, aquilo que nos faça sentir capazes, importantes e especiais. Não é necessário que todos gostem, apenas precisamos mostrar para nós mesmos que podemos chegar lá , e enquanto isso não acontece de que temos a coragem de continuar tentando.

Viver já é um grande objetivo, e lutamos constantemente para que a nossa vida tenha um sentido próprio, verdadeiro e sublime, tanto para nós quanto para os que nos rodeiam. Estamos fazendo escolhas a todo tempo, desde as mais simples até as mais complexas e mesmo não fazer nada, foi uma escolha tomada.

Portanto, querer muito algo é o que determina a importância de viver cada dia da melhor forma possível, de acordar todas as manhãs e perceber que se tem no que acreditar. Acreditar em si mesmo!

VIDALUZ

Meu querido Sol, porque seus raios insistem em me alcançar, esquentar o meu corpo, corar a minha pele e iluminar os meus caminhos?

Por que me mostra as cores de um mundo belo, onde quase consigo ouvir a melodia de uma vida perfeita?

Por que me mostra a face tão doce do amor sem as imperfeições da realidade e sem o esquecimento do tempo?

Continue Sol, a me aquecer com esses delicados delírios que me levam para um lugar onde só haja eu e a sua luz divina me envolvendo para sempre.

Porque é essa luz de esperança que me faz abrir as janelas da alma e deixar a vida entrar todos os dias.

(Patrícia Oguma)

O Sol representa a força, a determinação e a esperança que nos impulsiona a ir em busca do nosso objetivo, do nosso sonho, do nosso porquê. E essa determinação faz com que os comos sejam superados e muitas vezes considerados mínimos em comparação a realização de tudo que mais queremos.

"Não seja infeliz por opção"

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Wed, 02 Mar 2022 15:02:41 GMT

"Não seja infeliz por opção"

Hoje em dia, por incrível que pareça, muitas pessoas estão sendo infelizes por opção. Estão acomodadas em relacionamentos fracassados, com medo e até preguiça de recomeçar. Já ouvi a seguinte frase: Ah, vou ter que começar tudo de novo!. Claro que vai! É preciso buscar o novo. Buscar a felicidade que até então não existe mais em sua vida. Ser infeliz é fácil. Ser triste é fácil, pois é apenas uma rendição. Você se rende, desiste e se conforma. Agora para ser feliz é preciso muita coragem, pois é necessário força para enfrentar dia-a-dia tudo aquilo que vai tentar fazer você desistir. É preciso persistência, e muita, mas muita vontade de se dar a chance de ser e fazer alguém feliz.

Permita-se ser amado, queira ser especial para alguém. Acredite se quiser, mas existem pessoas que não querem isso, porém existem outras, que querem mais, precisam de mais e sabem que merecem mais. Queira alguém para ser a menina dos seus olhos, a razão do seu bem querer e o dono dos seus pensamentos mais simples, puros e verdadeiros. E que você seja tudo isso para a outra pessoa também.

Permita-se sentir borboletas no estômago, rir a toa e sentir seu coração acelerar. Não queira estar com alguém por comodismo, conveniência ou por medo de ficar sozinho, queira estar com alguém, simplesmente, por querer, por ser especial, por prazer e por amar. Não queira ser infeliz por opção, porque tem o grandioso medo de recomeçar. Não desista de fazer feliz a primeira pessoa em quem precisa pensar: Você!

"Eu sou. Eu és. Eu é. Eu somos. Eu sois. Eu são. Para sobreviver, é assim que a gente tem que aprender a conjugar o verbo ser. Não é fácil, demora um pouco, não adianta repeti-lo muitas e muitas vezes, até que ele fique tatuado na cortiça da alma; é preciso acreditar. E o mais difícil é acreditar. Mas quem conseguir poderá dar o passo seguinte e aprender a conjugar o verbo amar para não se dar por contente só com sobreviver, para triunfar, para que seus desejos digam à realidade, o modo como deve se desenvolver: Eu me amo. Tu me amas. Ele me ama. Nós me amamos. Vós me amais. Eles me amam." (Juan Bonilla)

Depressão na Família: Saiba como ajudar, sem adoecer junto

patricia-oguma@uol.com.br (Patricia Oguma) — Wed, 02 Mar 2022 14:59:51 GMT

Depressão na Família: Saiba como ajudar, sem adoecer junto

Na maior parte do tempo as pessoas se sentem muito bem, mas de um dia para outro tudo pode mudar. Quando a depressão aparece, a visão que o indivíduo tem de si mesmo é transformada de aceitação em aversão, em culpa por falhas imaginárias de omissão ou responsabilidade, podendo chegar a tirar a própria vida. Vamos entender melhor esse estado de tristeza profunda com as palavras intensas do personagem Hamlet, de William Shakespeare:

Ultimamente (mas os motivos me escapam) perdi toda a alegria, descuidei-me dos exercícios habituais. E, aliás sinto-me tão abatido que essa vistosa moldura, a terra, parece-me um promontório estéril; esse dossel estupendo, o ar, vê esse magnífico firmamento suspenso, esse teto majestoso ornado de fogo dourado -, tudo isso para mim não é mais que um amontoado de vapores púridos e pestilentos.

A depressão é sombria, solitária, desligada, uma infelicidade óbvia, um surto de raiva. É um ódio pelo mundo e um ódio pelo seu ódio. O apego do deprimido aos que ama e a sua própria vida desaparece e ao mesmo tempo tenta desesperadamente restabelecer esse laço perdido. A depressão não é frescura, sinal de preguiça, comodismo e nem passa só com pensamento positivo. A pessoa deprimida geralmente está indecisa, sendo necessário que alguém tenha que tomar a decisão para se começar um tratamento e ajudá-la a não desistir no meio do caminho, pois pensa que já causou muitos problemas e que já incomodou demais, então para quê continuar atrapalhando a vida dos outros se a sua própria vida não tem mais jeito mesmo e nada fará diferença. Por isso o apoio da família se torna mais do que necessário, torna-se fator primordial para tirar o indivíduo desse estado de intensa tristeza, pois sozinho não conseguirá.

Além da pessoa deprimida, todos em casa acabam sendo contagiados pelo seu mau humor, pessimismo e reclamações. Mas o apoio da família é um suporte importantíssimo para ajudar o deprimido a sair desse estado e melhorar. Muitas vezes os familiares se sentem angustiados, desesperançosos, culpados e até culpam o outro por não entender direito o motivo daquele estado, achando que pode ser frescura ou só está se querendo chamar a atenção. Vivem constantemente entre o sentimento de impotência de não conseguir ajudar e o de raiva por achar que a pessoa deprimida também não está fazendo sua parte para melhorar. É importante lembrar que o indivíduo está doente e que precisa de tratamento medicamentoso, psicoterápico, ou os dois associados.

Segue abaixo algumas dicas práticas do que se deve ou não fazer para enfrentar essa fase da melhor maneira possível.

Atitudes que ajudam

1- Escute a pessoa deprimida. Você não precisa ter as respostas na ponta da língua e nem tentar solucionar nada. Apenas esteja ali presente ouvindo o que ela tem a dizer. Na maioria das vezes ela só quer desabafar e perceber que alguém está disposto a ouvi-la.

2 - Reconheça que a pessoa está sofrendo, pois ela realmente está.

3 - “A paciência é uma virtude. Pratique todos os dias. Não é fácil ter alguém reclamando toda hora das mesmas coisas, mas é importante que você mantenha a calma e não traga mais um problema transformando tudo em discussão.

4 - Deixe bem claro que a pessoa tem seu apoio. Como em qualquer doença, saber que se tem alguém com quem contar e que é compreendido ajuda muito na recuperação.

5 - Não adianta ficar fazendo caras e bocas para tentar animar a pessoa e nem ficar teimando em dizer toda hora para ela reagir, pois é a mesma coisa que mandar uma pessoa com a perna quebrada correr. A depressão é uma doença e a solução depende muito mais do que força de vontade, depende de um tratamento adequado.

6 - Não fique apontando só os defeitos e dizendo que ela só reclama de tudo. Seja carinhoso! Elogie as qualidades e festeje as pequenas melhoras. Assim a pessoa se sentirá querida, reconhecida e importante para você.

7 - Procure se informar sobre a doença para você ficar sabendo o que realmente se passa com o deprimido. Quanto mais conhecimento, mais você poderá ajudar e entender determinados comportamentos.

8 - Permita que a pessoa sempre participe nas soluções de pequenos problemas diários, fazendo com que sinta-se útil, ajudando a levantar a sua auto-estima.

9 - Não diga ou faça nada que possa piorar a imagem pouco satisfatória que a pessoa já tem de si mesma.

10 - Se o caso for grave, jamais deixe a pessoa sozinha.

11 - Leve a sério comentários sobre suicídio, notificando o fato imediatamente ao médico ou ao profissional responsável.

Atitudes que não ajudam

1 - Excluir a pessoa dos assuntos familiares. Essa atitude faz com que ela se sinta cada vez mais isolada, pois sua opinião não conta mais.

2 - A pessoa com depressão, na maioria das vezes, se sente incapaz de realizar certas tarefas, mas ter que fazer algumas coisas a ajuda a melhorar a auto-estima, por isso não faça tudo por ela.

3 - Não critique e nem brigue com a pessoa por causa do seu estado depressivo, pois isso pode fazê-la desmoronar e se sentir mais incapaz e confusa.

4 - Durante a crise depressiva tomar decisões importantes e de grande impacto na vida não é a melhor coisa a se fazer.

5 - Não fique pressionando a pessoa deprimida a fazer isso ou aquilo. O respeito também é importante para ajudá-la, pois ela pode estar em um momento de desmotivação e com desejo de apenas ficar quietinha no canto dela.

Dicas para os familiares não adoecerem junto

1 - Não pense só no outro. Separe um momento para você. Faça algo que lhe dê prazer e que não tem nada a ver com a pessoa deprimida.

2 - Tenha hábitos saudáveis. Pratique exercícios, coma e durma bem. Você não ajudará ninguém se você não estiver bem e animado.

3 - Não mude sua rotina. Não reorganize e gire a sua vida ao redor da pessoa deprimida.

4 - Equilíbrio é tudo. Você não precisa ignorar a doença, mas também não se envolva mais do que o necessário.

5 - A responsabilidade não é sua se a pessoa está feliz ou não. A melhora não depende apenas de você, pois existem coisas fora do seu controle. Não se cobre demais.

6 - Não se anule por causa da pessoa deprimida, assim você se sacrifica mais do que o necessário e pode acabar com raiva do outro por ser privado da sua própria vida.

Lidar com a depressão realmente é uma situação desafiante, mas este também pode ser um momento para todos os familiares compreenderem a si mesmos e aos outros. Evidenciando suas capacidades e descobrindo muitas outras até então desconhecidas.

Bibliografia

Depressão na família. Disponível em: http://www.opiniaoweb.com. Acesso em: 04 de Jan de 2011.

Holmes.J. Depressão; tradução Carlos Mendes Rosa. Rio de Janeiro: Relume Dumará: Ediouro; São Paulo: Segmento Duetto, 2005.

Shakespeare, W., Hamlet, Act II, Scene II, Arden Edition. Londres: Methuen, 1981, p. 253. [Edições Brasileiras: Hamlet, trad. Milôr Fernandes, Porto Alegre: L&PM, 2002; Hamlet, trad. E adapt. Fernando Nuno, Rio de Janeiro; Objetiva, 2003; entre outras.]

Orientação psicológica online é alternativa para quem precisa de aconselhamento

Tue, 01 Mar 2022 23:48:57 GMT

Orientação psicológica online é alternativa para quem precisa de aconselhamento

O serviço mediado pela internet tem como objetivo atender um problema específico seja ele uma queixa ou dúvida. E oferecer, de forma prática, a resolução da situação conflitante.

Por Andressa S. Alves

A orientação pela internet é uma nova modalidade de serviço psicológico oferecido, pouco conhecido e ainda em crescimento no país. De acordo com a psicóloga Patrícia Oguma este tipo de atendimento é uma alternativa para quem precisa de aconselhamento imediato. "Na maioria das vezes é um canal de desabafo, um pedido de socorro em alguma situação conflitante. É um momento que a pessoa tem para ser ouvida, receber orientações e refletir", afirma.

As sessões ocorrem por MSN ou por Skype, cada uma delas com duração de 50 minutos, em datas e horários marcados. Existe também o site Psicolink (www.psicolink.com.br), onde psicólogos de todo o Brasil realizam atendimentos online. O Conselho Federal de Psicologia (CFP) determina que as orientações pela internet sejam feitas em, no máximo, dez sessões. Os aconselhamentos por e-mail têm o prazo de 48 horas para serem respondidos.

Caso seja necessário um aprofundamento maior, o paciente é encaminhado a um atendimento psicológico tradicional. Normalmente quem define a quantidade de sessões é a própria pessoa. Após os dez atendimentos, se a pessoa continuar com a mesma situação de conflito, ela é encaminhada para o atendimento presencial.

Um dos fatores considerado negativo é a ausência do ambiente terapêutico, da observação da linguagem corporal do paciente. Mas quanto a isso Patrícia afirma, "isso não foi um fator tão conflitante assim, pois as pessoas que procuram esse atendimento estão acostumadas com a internet e se mostram muito a vontade e verdadeiras no que dizem e o vinculo terapêutico é estabelecido".

O perfil de pessoas que procuram pela orientação online são aquelas que não têm tempo para ir a um psicólogo e que nunca tiveram contato com este tipo de consulta. Há, ainda, a procura de brasileiros que vivem no exterior, "uma coisa muito bacana e válida, que eu acho, é a procura por brasileiro que estão no exterior que tem dificuldade de procurar um profissional no país que se encontram. Percebi que eles se sentem reconfortados e mais confiantes por falar com alguém do seu país", declara Patrícia.

Este tipo de serviço é destinado à todos os brasileiros e pessoas que falam português, maiores de 18 anos e que não estejam em nenhuma das seguintes situações: ter pensamentos suicidas; apresentar distúrbios psicológicos; estar sob efeito de medicamentos, drogas ilícitas ou álcool e estiver em crise ou descontrole emocional.

Ao terminar Patrícia Oguma fala sua opinião sobre este novo serviço oferecido pela rede: "Acredito que os tempos mudaram e a internet já faz parte da vida das pessoas, por isso a considero uma nova ferramenta para ajudar as pessoas, seja lá onde estiverem".